[求教]拉筋的訣竅

[求教]拉筋的訣竅

房東：Bboy金剛
發表時間：2007-02-15

人類的極限是靠自己創造的！

不要因為怕痛就不想拉筋

拉筋的過程︰就是要讓筋受傷後重組。
當然不要去硬扯，要配合呼吸～
吸氣時，停在原位不動；吐氣時，往下拉。不要一直做拉扯的動作！

就好比像有些人拉筋︰
都會一直用身體壓一下、壓一下～那樣其實沒什麼作用
是要壓下去，停住，慢慢放鬆。（接著試著把手肘平放在地板上）
再壓第二次（這時候一定會發現比第一次輕鬆多了）
以此類推～

像我一次都拉２０～３０分鐘（光拉腳而已）
拉筋這種東西，沒有速成。欲速則不達！
要快，只有勤勞！

以下教的是正劈的拉筋方法↓

動作是︰
坐在地板上，把腳打到最開，身體往下沉
沉到覺得痛，繼續沉，沉到不行時，停住。
不要馬上就上來，或把腳馬上收起來，這樣會造成拉傷。
拉完之後記得拍拍大腿內側，讓筋緩和一下。
隔天拉筋時，如果發現有點酸痛，就表示成功把筋受損了（不過不要擔心）
它會自動在４８小時內重組

很多人喜歡說︰「無極限」這三個字
因為極限是靠自己突破的，
但是當自己突破第一個極限就好比拉完第一次筋，變開了～很爽！
但是這樣一定不夠，所以又會有第二個極限挑戰︰那就是再把筋拉的更開更開

所以〃無極限〃這三個字說的很正確～
不要害怕疼痛，只要撐過去就海闊天空了！

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1 樓住戶：Bboy金剛
發表時間：2007-02-15

以上為轉貼文...抱歉...沒註明

2 樓住戶：＠ㄚ元⊙
發表時間：2007-02-18

恩
感謝您提供方法

我本身筋　就很硬
所以要靠自己的

有些人一生下來就天生軟

真好＞＜！！

3 樓住戶：0地獄少年0
發表時間：2007-02-19

謝謝你囉^^

4 樓住戶：無限復活
發表時間：2007-02-21

摁摁沒錯我就是拉金部會謝謝
ㄋ囉~

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